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常做两个动作能快速缓解疲劳促进新陈代谢

发布时间:2019-11-20 14:01:43 阅读: 来源:电热锅厂家

面对忙碌的生活,总是会有很多的压力和疲劳感。再加上年龄的增长,新陈代谢也在不断的减慢。面对这样的情况,推荐两个伸展姿势,既能舒缓压力还能促进循环和代谢,让你变得乐观积极和易瘦。

1.低头

屁股坐在脚跟上,挺直后背,收紧腹部。双手放在膝盖上。

调整呼吸,慢慢的向下低头,用力的将下巴向身体靠拢。

伸展的过程中要保证后背挺直,头部向下伸展。

保持5秒以后,慢慢的抬起头部。每次伸展10次左右。

这个头部伸展可以促进后背的血液循环,有提高上半身新陈代谢的效果。另外头部伸展还有缓解颈椎病和缓解疲劳的效果。

2.拱桥伸展

仰卧在地垫上,挺直后背。双腿与肩同宽分开。

调整呼吸,向上抬起臀部,直到身体呈拱桥式。

调整呼吸,坚持5秒后,将身体放回地面。每天伸展2分钟左右。

拱桥式伸展对促进腹部的血液循环和新陈代谢非常有帮助。瘦腹和缓解便秘的效果显着。

另外拱桥式伸展还可以带动整个下半身的血液循环,可以让身体变成易瘦的体质。

减肥并没有想象的那么难,只要每天坚持这两个伸展,一样可以变瘦。

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