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体内湿气重会有这些表现体内湿气重该怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-22 16:25:28 阅读: 来源:电热锅厂家

中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。早上起床注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便,刷牙时恶不恶心等等细节,都可自测体内是否有湿气。下面就快和360常识网一起了解体内湿气重的症状、体内湿气重该怎么办吧!

体内湿气重的症状

1、看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

2、看大便

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

3、看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4、刷牙的感觉

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

5、小腿发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚是不是发酸、发沉。当小腿肚发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

中医提醒:我们知道了怎样自测体内湿气,那么,如何祛除体内湿气呢?专家指出,可点揉承山穴祛除体内湿气。

体内湿气重该怎么办

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

生活环境对于湿气的影响也是很大的,如果不注意生活环境,或者一些生活习惯,也很容易导致湿气加重,所以我们一定要避开环境的湿气。

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

体内湿气重的原因

1、空调

天气太热的时候,我们喜欢待在空调房里,哪怕已经立秋,可是秋老虎的威力还是不容小觑,但是你知道吗?总是吹空调的话,很容易会导致我们的身体被湿气入侵哦。经常待在空调房里的人都知道,当我们离开空调房出去的时候,接触到热气会,使我们觉得非常的闷热,

而且还会感到潮湿的感觉,这样反反复复下去,很容易使我们的身体,出现一定的问题而且你知道吗?经常在空调房里呆着,导致我们的出汗量,大大的下降,使我们身体内的新陈代谢也开始变慢,很容易就会导致内滞,从而出现湿气过重的现象

2、睡前洗头

其实有很多时候,因为白天我们并没有太多的时间,但是,晚上的时候时间就相对充裕一些,有一些女性就特别喜欢在晚上的时候洗头。而且这样的话还会觉得特别的凉快,但是如果没有等头发干,就已经上床睡觉了。这边之前也有这个习惯,经常喜欢在晚上洗头。

其实这样反而会,导致湿气从我们头部入侵到体内,所以说建议大家尽量不要在晚上洗头了,或者是超过九点之后,就不要再洗头了,如果因为一些特别的原因,必须要在晚上洗头的话,也要保证等头发吹干之后再上床睡觉。

3、摄入太多湿热的食物

你知道吗?其实我们平时生活中吃的一些食物。也很容易会导致我们产生湿热的情况,比如说我特别喜欢吃的芒果,还有一些冷饮冰淇淋等一些寒食,吃进肚子里,就很容易会让人们产生湿热的情况,所以这也提醒大家,在平时一定要多注意饮食。

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