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打沙袋注意什么呢

发布时间:2019-11-22 17:29:25 阅读: 来源:电热锅厂家

打沙袋的时候其实是很危险的时候,如果打沙袋的时候不注意的话,那么难免是会有受伤的现象,如果打沙袋的时候不小心受伤了,对自己来说是很大一笔损失的,打沙袋的好处多,很多人打沙袋得到了很好的力度提升,很多男人手腕没有力度的,通过打沙袋就可以锻炼出来,不过沙袋也不是这样轻松的,很多事项要注意,那么打沙袋要注意些什么事项呢?

1 正确的打沙袋!

打沙袋时,我们时常会看到新手们见到沙袋很是兴奋,上来就是拳打脚踢的乱打一气,再不就是使尽全力,狠狠的一拳,这样是很容易造成手腕受伤的,一旦受伤了恢复不好就容易引起后遗症,给以后的习武生涯造成很大的影响.....

新手在打沙袋之前,首先把身体活动开,特别是手腕,踝关节,最好是感觉全身微微的发热出小汗为好.

准备一副拳击绷带,把自己的手仔细的缠好,一直缠到手腕关节后,戴上合适的练习手套.

围绕着沙袋进行步伐移动,身法晃动,击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳,要一下,一下的去点击,不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力,规范自己的动作,体验正确的着力点.

遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候,千万不可用力的去迎着打出重拳,由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量,很容易造成你手腕的伤害,正确的方法是这样的,当沙袋冲向你时,你尽量的作出躲避动作,也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡,当沙袋荡回去的时候再出拳.

也可以适当的让沙袋撞击你的胸,腹部以锻炼你的抗击打能力,注意肌肉紧张,避免受伤.

怎么练习重拳呢???可以请同伴站在沙袋后面用手固定沙袋,你在击打时一定要注意自己的关节承受能力,别上来全身力气就是一下子,要一下,一下的打,节奏不必快,注意出拳的要领.

新手练习的时间不必过长,以免关节疲劳受伤,练习完了要放松双臂,甩动手掌,再对手腕等关节做做自我按摩!

打沙袋的时候这些事项就是值得我们关注的问题,如果重视了打沙包的事项,那么打沙包的时候也可以避免受伤的现象发生,通过打沙包我们可以得到健身和强身的效果,其实很多女性想要减肥的话也不妨试试这个打沙袋,打沙袋减肥的效果相当可以,不过大家要坚持下去。

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