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补充益生菌不能靠吃药吃肉吃菜哪种更补益生菌

发布时间:2020-03-26 13:06:28 阅读: 来源:电热锅厂家

补充益生菌不能靠吃药 吃肉吃菜哪种更补益生菌

今天为什么会写这样一个题目,感觉放在便秘的栏目里面好像不太搭。但是其实要写益生菌是因为它跟便秘的关系是非常密切的。所以你可能会发现身边有些便秘的朋友,可能每天喝一杯酸奶或者是吃点益生菌,会对减轻便秘有帮助。因为肠道内有益菌群的增加就会促进肠道自然的蠕动,从而增加肠道动力来排出大便。那么怎样的饮食才能有利于肠道益生菌的存活和生长,你不能单单靠外来的补充,是不是合理的饮食可以增加体内益生菌的数量呢?今天小编来和大家聊聊的话题就是补充益生菌不能靠吃药,吃肉吃菜哪种更补益生菌?一起来解析一下。

大家都知道,肠道有两类菌群,一种是有益菌,如双歧杆菌,一种是有害菌,如大肠杆菌。这两种是比较有名的,其他的菌种也有很多。那么这些菌群平时都是靠什么食物的营养来存活呢?或者说是它们各自有什么嗜好呢?

有害菌爱吃肉:

有害菌的食物是肉类,也就是肉类可以促进大肠杆菌的繁殖。大肠杆菌的比例会增加,会增加肠癌风险。特别是在很多的媒体上面都会看到说,少吃一些红肉类的,会增加肠道内病变的风险,其中的原因也跟肠道内有害菌喜欢肉类,容易增加肠道内有害菌的数量,造成菌群失衡的表现。

有益菌爱吃菜:

而有益菌的食物是粗粮和蔬菜中的膳食纤维。在粗粮和蔬菜,水果里面,富含有益菌喜欢的营养,只有补充了这些营养,有益菌的活性和数量才能增加,才会在肠道内保持绝对的优势地位。所以,如果肉吃的多,蔬菜粗粮吃的少的,你的肠道内的菌群就很容易存在失衡的状态,就会导致很多消化道问题的产生。所以,建议喜欢吃肉不喜欢吃菜的人,每天喝300-400毫升酸奶,或者阶段性的直接补充益生菌的营养液 奘灵水苏糖。奘灵水苏糖补充到体内后,就会被有益菌所分解利用,以40倍到103倍的速度倍增,肠道内环境的改善就会解决很多消化道常见的问题。

现在肠癌增长比例非常快,特别是人群的年龄也越来越年轻化,当然和我们现在人吃的太好了有关。也饮食结构中的肉多菜少关系密切,所以想年轻,肠道年龄也要年轻,保持肠道年龄小就要记住肉多菜少。特别喜欢吃肉的孩子,家长一定要提醒孩子每天300-400毫升酸奶很有必要,很适合肠道有益菌的生存。当然,多吃菜、粗粮才是上策,做不到,下策只好补充酸奶或者益生菌了。

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