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【消息】最有效的酸奶减肥法一周快速瘦腿减肚子

发布时间:2021-01-02 22:41:03 阅读: 来源:电热锅厂家

最有效的酸奶减肥法 一周快速瘦腿减肚子

酸奶对于便秘型肥胖的人减脂特别有效,因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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不过现在外面大部分卖的酸奶,热量都不低,会使人在不知不觉中就吃下了过多热量。所以我们在购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。

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在选择酸奶的时候还要注意一点,最好买需要冷藏的凝固型酸奶,这样的减肥效果最佳。可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。

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喝酸奶减肥的时间可以是在吃正餐的时候,因为酸奶完全可以代替正餐食用。但要注意的是过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

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另外,在喝酸奶前,一定不要加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般在减肥初期,可以每天喝三杯酸奶,并减少肉类食物的摄取,等便秘现象改善,腹部没那么凸出时,就可以适量减少酸奶的摄入,每天喝一次就可以了。

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